Rincòn "secreto" de Doro.

Dorogoi escribió:Hola,
ya que estamos hablando de salud les comento que mi gran problema para hacer gimnasia es mi fuerza de voluntad en ese sentido. Si debo trabajar 12 horas al dìa lo hago sin que nadie me diga nada, pero para la gimnasia siempre tengo algo "màs importante y urgente" para hacer. En realidad, tengo la suerte de que mi señora es hiperactiva y estresante y no me deja estar mucho tiempo sin moverme. He estado tentado de asesinarla varias veces, pero luego recapacito y veo que tiene razòn, eso me irrita en modo especial porque no puedo decirle nada, tiene razòn, y por eso suspendo mis planes macabros.

Otra cosa que les comento es que desde hace unos cuantos años tomo suplementos para la comida. Antes los consideraba como remedios y no los tomaba, pero luego entendì que son solo comida. Es comida en pastillas, comida que se compra en tabletas. Realmente me hacen bien. Con el desayuno tomo 7 u 8 pastillas y otras tres al almuerzo. Mi sistema digestivo y funciones generales son afectados positivamente por esos suplementos que tomo.

Tomo regularmente Cùrcuma, Magnesio, Omega 3, Saw Palmeto, Calcio y a periodos tomo otros como Rhodiola, ajo, etc . Ahora que hago gimnasia con pesos agregaré Creatina para la energìa. Las tomo por periodos, me detengo un tiempo y retomo el curso. Hay veces que siento el efecto negativo cuando me detengo. Siento casi de inmediato cuando detengo la cùrcuma. Es increìble. Parece que vivo dopado...

Cuando era joven no necesitaba estas cosas ya que uno se siente superman, pero pasada una cierta edad parece que todo es criptonita.

En fin, querìa comentarlo.

Saludos.

Dorogoi escribió:

wiki escribió:Sarcopenia
...

Las posibles estrategias para reducir la sarcopenia incluyen una alimentación que incluya fuentes ricas en proteína/aminoácidos (carnes, huevo, pescado, lácteos, legumbres, oleaginosas) y micronutrientes (vitaminas y minerales), actividad física/ejercicio de resistencia adecuado para la edad, restricción calórica, antiinflamatorios y antioxidantes.  

...
https://es.wikipedia.org/wiki/Sarcopenia

Dorogoi escribió:Hola Rusko,
Caminar, legumbres y huevos son muy recomendables, pero no los huevos fritos. Yo uso dos huevos en camisa todos los dìas en el desayuno. No existe un aceite bueno sino que se elige el menos malo. Yo uso el extravirgen de oliva.

Comer carne también es bueno, pero intercalada con pescado durante la semana. Mejor limitar las carnes rojas y agregar pollo o pavo.

Si deseas te paso recetas...  

Te saludo

barakarlofi escribió:

Dorogoi escribió:Hola Rusko,
Caminar, legumbres y huevos son muy recomendables, pero no los huevos fritos. Yo uso dos huevos en camisa todos los dìas en el desayuno. No existe un aceite bueno sino que se elige el menos malo. Yo uso el extravirgen de oliva.

Comer carne también es bueno, pero intercalada con pescado durante la semana. Mejor limitar las carnes rojas y agregar pollo o pavo.

Si deseas te paso recetas...  

Te saludo

Jejejejeje¡¡¡ Cuando tengas mi edad te darás cuenta que  todas estas cosas te resbalan  porque no hay vuelta atrás , te consumes por los años en el cuerpo, y eso no te regenera el metabolismo.

Dorogoi escribió:

barakarlofi escribió:


Jejejejeje¡¡¡ Cuando tengas mi edad te darás cuenta que  todas estas cosas te resbalan  porque no hay vuelta atrás , te consumes por los años en el cuerpo, y eso no te regenera el metabolismo.

Hola Baraka,
tengo en cuenta eso, pero no sòlo debemos agregarle años a la vida sino también calidad.

Digamos que si tener un estilo de vida sano me regala algunos años de vida màs estaré muy contento, pero en realidad sòlo pienso en la calidad de vida. Me preocupa el "còmo" llegaré. Si logro llegar a tu edad me gustarìa estar en buenas condiciones y ser autònomo en mis cosas. Lograr una lucidez como la tuya, con tu sentido del humor, y estar en buena forma fìsica interior y exterior serìa un objetivo para mì.

Por ejemplo, haber resuelto mi problema de espalda (disco) haciendo gimnasia es algo impagable (aunque aùn no me fìo mucho). También poder continuar con mi actividad profesional, participar en el foro sin hacer el ridìculo y poder divertirme son cosas apreciadas. Si con este estilo de vida puedo, no tendrìa sentido abandonarlo.

Tù sabes como es llegar a tu edad, pero yo aùn no lo sé y me preparo por las dudas...

Un abrazo, chaval...

barakarlofi escribió:

Dorogoi escribió:
Hola Baraka,
tengo en cuenta eso, pero no sòlo debemos agregarle años a la vida sino también calidad.

Digamos que si tener un estilo de vida sano me regala algunos años de vida màs estaré muy contento, pero en realidad sòlo pienso en la calidad de vida. Me preocupa el "còmo" llegaré. Si logro llegar a tu edad me gustarìa estar en buenas condiciones y ser autònomo en mis cosas. Lograr una lucidez como la tuya, con tu sentido del humor, y estar en buena forma fìsica interior y exterior serìa un objetivo para mì.

Por ejemplo, haber resuelto mi problema de espalda (disco) haciendo gimnasia es algo impagable (aunque aùn no me fìo mucho). También poder continuar con mi actividad profesional, participar en el foro sin hacer el ridìculo y poder divertirme son cosas apreciadas. Si con este estilo de vida puedo, no tendrìa sentido abandonarlo.

Tù sabes como es llegar a tu edad, pero yo aùn no lo sé y me preparo por las dudas...

Un abrazo, chaval...

Creo que también y además de tus consejos, lo de llegar bien a una edad avanzada, tiene mucho que ver el optimismo, las ganas de reírse y ver la vida por el lado divertido. Serán mis constancias de niño y joven, oue hace que no llegue nunca ni a la ansiedad ni a la depresión,  de  momento, pues nada me  "agacha"  el estado de animo, y mira que en mi vida  las he pasado canutas en todos los sentidos anémica y física pues como alguna vez te dije que estoy operado de hernia de disco, y por lo que me dijeron que cojearía y que ya no podría correr,, porque  aunque me tire un año de recuperación en un gimnasio  después corro y hago los ejercicios que sean, solo que una pierna se me quedo mas delgada que la otra por haber echado durante la lesión  el peso del cuerpo en la otra. Pero la gimnasia encuentro que te da optimismo, ánimos alegría de vivir, y te encuentras mejor. El otro día pase por el antiguo gimnasio de mi barrio, y pregunte si con mi edad aun me admitían  y me dijeron que si sin problemas pue tenían mi historial medico solo que tenia que llevar colgado del pecho un silbato ¡¡jajajajajajaja!!! . Pero se le recomiendo a todos hacer ejercicios gimnásticos, solo que para eso hay que tener mucha voluntad y que te guste, claro.

Dorogoi escribió:Bueno, llegò la hora de regresar a Novosibirsk en Siberia luego de casi seis años. Debo ir por un problema de salud, probablemente un intervento quirùrgico ("otro!"... ya tengo cuatro allà).

Realmente tenìa deseos de volver, pero no cuando llegaba el frìo sino en primavera o verano, pero se adelantò el problema y ya tenemos todo organizado para la semana que viene. Me elegra la idea de ver a los amigos después de tanto tiempo. Ademàs, siempre me reciben dàndome un montòn de comer... debo tener cara de hambreado.

Dorogoi escribió:Bueno, llegò la hora de regresar a Novosibirsk en Siberia luego de casi seis años. Debo ir por un problema de salud, probablemente un intervento quirùrgico ("otro!"... ya tengo cuatro allà).

Realmente tenìa deseos de volver, pero no cuando llegaba el frìo sino en primavera o verano, pero se adelantò el problema y ya tenemos todo organizado para la semana que viene. Me elegra la idea de ver a los amigos después de tanto tiempo. Ademàs, siempre me reciben dàndome un montòn de comer... debo tener cara de hambreado.

Dorogoi escribió:Lo peor es que desde que me vine a vivir a Tenerife me deshice de la ropa abrigada.

En fin, ya estoy preparando la valija.

barakarlofi escribió:

Dorogoi escribió:Lo peor es que desde que me vine a vivir a Tenerife me deshice de la ropa abrigada.

En fin, ya estoy preparando la valija.

Acuérdate de meter en ella una cobija  para que no cojas la gripa, ¡¡¡jajajaj estas palabras las estoy aprendiendo de una amiga colombiana, pero la cobija como tal, ya se decia en Extremadura hace muchos años, pero aun así  esta amiga me sale con cada palabra que tengo que preguntarle porque no me entero.